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                减肥食谱(六)
                发布时间:2017/2/19 11:54:13  联系电话::

                适合人群:
                不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
                不适■合过午不食减肥法的群体
                (1)低血糖或低血压病人。
                (2)年︻龄太大者。
                (3)糖尿感觉吧病有在使用胰岛素者。
                (4)肾△脏病病人。
                (5)病态性肥胖者。
                过午不食减肥法实施起来就算他不回头方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。
                虽然三餐定∮时定量,对一般人而言√是正确的,但对一◢个欲减肥的人而言,某个阶段视野之中却不一定适用,因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许,很多人会♂说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者度过难关,就是MONK减肥∑法的重点了。
                肥胖←大部分是下视丘因长期摄取高碳水说道化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需☆要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调※节正常的功能,所以除了用对方法以外▓,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后Ψ ,为了不★反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还〖要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而西蒙回答道定,时间蛮长』的,所以一定要有耐【心。一旦下视丘修复好了,你会发现怎么「吃也不会胖。
                5个重▆要的饮食原则:
                一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不╲用担心吃的太多,以饱①为原则。
                午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要№进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
                食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其卐中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物△性为主,植物性蛋白夜晚质:动物性(筒子们蛋白质=2:1
                低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
                培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食◥物、有酥皮、炬烤

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