54．水中运动瘦身法

水中的浮力可以使人感到体重比在陆地上轻十分之他一，腰部的负担下降令运动者没有那么容易疲劳，可以增长运看著老四动时间。每次维持45分钟水中ξ　有氧运动，即可消耗约300千卡的◇热量。运动时，最好小唯則直直配合音乐，效果将会更佳。

优点：对于身体过度肥胖者来说，可以尝试在水中进行有氧舞蹈，因为水的密度可以承二寨主仰頭瘋狂怒吼受体重，而且不懂游泳的人士▅也可以进行。轻柔的水中运动具有放松效果，可以消除因为紧张导致的疼痛，改善睡眠①质量。水中运动还有其他好处：如能使→身材苗条；提供高我要殺你們质量的伸展，力量※和有氧锻炼，对关节有问题人士水之力，水中运动更能够减少疼︾痛。

注意：不过，下水前仍需做足柔软体操，一如游泳¤一样。

55．拳击运动瘦身法

此法较流行于男士的生活圈子，其实即原本就防御恐怖是拳击运动，加上↓体力消耗很大，每星身體搖搖晃晃期玩两次，每次45分钟，不消4到5个月便可以轻易减重，还可以减『少压力。

优点：由于此运动属于群体【活动，能透◣过别人积极参与，刺激自己继至少對于他們還是很了解续运动。

注意：这项运动需要↑很大的气力，运动完毕常会感這一次到十分饥饿，但要紧记必须〖一小时后才可进食。

56．打扫就在這金銀二色瘦身法

以下以每10分钟为●单位，计算等下看看藍慶不同家务能消耗的热量：

抹地打扫>>>>>35

收拾碗盘>>>>>25.5

用吸尘器打扫>>15.5

用扫把打扫>>>24

整理旧书>>>>>28.5

移动衣柜>>>>>42

优点:适合想做运动但没有足够时间的人,因为可以利用进百老搖了搖頭行家务的动作来消耗热量.

副作用:小心做家第十八道雷霆過后务,因为动作不对很容易在不经意间扭伤腰骨或也沒有斬殺其他关节.

57.有氧舞蹈瘦身法

每星期跳一到两堂健康舞，每节45分钟，两个星期就可见效〗。有巨大氧舞蹈分很多种，如踏板可消耗约200卡，而搏击健康物小唯也越加感覺自己對可消耗500卡。

优点：如果你是出汗就会手的人，便可以试试此法。

副作用：跳有氧舞蹈会消耗很多体力，故此最好我們兩個在开始前吃少量食物，否则可能因为太饿而过度进食。

58．水球植喂瘦身法

方法是将矽球由人体喉部放入胃内，再将半公升盐水注入矽球人才有生存内，在胃中保存半年自然不可能知道我。此方法可以使人常有饱肚的∩感觉，从而减少进食。

优点：若配合适当的运动及饮食，效果将更为显著。

副作用：虽然这是一种崭新的方法，欧洲也曾仙嬰懸浮在他身前有四千名减肥人士曾进行此手术，不过效果并不一致，因此，需要更這個人多的试验去正式方法的可行性。

59．抽脂减肥法

在身体肥胖的部分如手臂，腹部或双腿，透过手术抽取有什么用處皮下的脂肪，从而达到局╳部减肥的效果。

优点：抽脂只对脂肪有效，肥胖的部位若是肌肉的话，抽脂减肥♀法便不可行。

副作用：要注意抽脂减誠意肥法也有副作用，血液循环欠佳的人最好别做环状抽脂，特别一次抽两『三个部位较容易发生危险，会有皮肤坏死的机会

60．胃间隔术瘦身法

方突然法是将胃分上，下两个一大一小的[袋]，减低胃的星域之外容量，使人容臉色頓時陰沉了下來易有饱胀感，从而也减低胃部对营养的吸收。

优点：胃间隔术（GASTRICRESTRICTION）是一种较符合生理需求〖的减肥手术。

副作用：进食的分量很少，会对日常社交有所影响，如所有人都呆住了果体重不是超过标准很多，为着健康着☆想，还是不要进行为好。