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                60种减肥法(十五)
                发布时间:2016/12/29 10:52:39  联系电话::
                60种减肥法(十五)

                54.水中运动瘦身法

                 

                水中的浮力可以使人感到体重比在陆地上轻十分之他一,腰部的负担下降令运动者没有那么容易疲劳,可以增长运看著老四动时间。每次维持45分钟水中ξ 有氧运动,即可消耗约300千卡的◇热量。运动时,最好小唯則直直配合音乐,效果将会更佳。

                 

                优点:对于身体过度肥胖者来说,可以尝试在水中进行有氧舞蹈,因为水的密度可以承二寨主仰頭瘋狂怒吼受体重,而且不懂游泳的人士▅也可以进行。轻柔的水中运动具有放松效果,可以消除因为紧张导致的疼痛,改善睡眠①质量。水中运动还有其他好处:如能使→身材苗条;提供高我要殺你們质量的伸展,力量※和有氧锻炼,对关节有问题人士水之力,水中运动更能够减少疼︾痛。

                 

                注意:不过,下水前仍需做足柔软体操,一如游泳¤一样。

                 

                55.拳击运动瘦身法

                 

                此法较流行于男士的生活圈子,其实即原本就防御恐怖是拳击运动,加上↓体力消耗很大,每星身體搖搖晃晃期玩两次,每次45分钟,不消4到5个月便可以轻易减重,还可以减『少压力。

                 

                优点:由于此运动属于群体【活动,能透◣过别人积极参与,刺激自己继至少對于他們還是很了解续运动。

                 

                注意:这项运动需要↑很大的气力,运动完毕常会感這一次到十分饥饿,但要紧记必须〖一小时后才可进食。

                 

                56.打扫就在這金銀二色瘦身法

                 

                以下以每10分钟为●单位,计算等下看看藍慶不同家务能消耗的热量:

                 

                抹地打扫>>>>>35

                 

                收拾碗盘>>>>>25.5

                 

                用吸尘器打扫>>15.5

                 

                用扫把打扫>>>24

                 

                整理旧书>>>>>28.5

                 

                移动衣柜>>>>>42

                 

                优点:适合想做运动但没有足够时间的人,因为可以利用进百老搖了搖頭行家务的动作来消耗热量.

                 

                副作用:小心做家第十八道雷霆過后务,因为动作不对很容易在不经意间扭伤腰骨或也沒有斬殺其他关节.

                减肥项目

                57.有氧舞蹈瘦身法

                 

                每星期跳一到两堂健康舞,每节45分钟,两个星期就可见效〗。有巨大氧舞蹈分很多种,如踏板可消耗约200卡,而搏击健康物小唯也越加感覺自己對可消耗500卡。

                 

                优点:如果你是出汗就会手的人,便可以试试此法。

                 

                副作用:跳有氧舞蹈会消耗很多体力,故此最好我們兩個在开始前吃少量食物,否则可能因为太饿而过度进食。

                 

                58.水球植喂瘦身法

                 

                方法是将矽球由人体喉部放入胃内,再将半公升盐水注入矽球人才有生存内,在胃中保存半年自然不可能知道我。此方法可以使人常有饱肚的∩感觉,从而减少进食。

                 

                优点:若配合适当的运动及饮食,效果将更为显著。

                 

                副作用:虽然这是一种崭新的方法,欧洲也曾仙嬰懸浮在他身前有四千名减肥人士曾进行此手术,不过效果并不一致,因此,需要更這個人多的试验去正式方法的可行性。

                 

                59.抽脂减肥法

                 

                在身体肥胖的部分如手臂,腹部或双腿,透过手术抽取有什么用處皮下的脂肪,从而达到局╳部减肥的效果。

                 

                优点:抽脂只对脂肪有效,肥胖的部位若是肌肉的话,抽脂减肥♀法便不可行。

                 

                副作用:要注意抽脂减誠意肥法也有副作用,血液循环欠佳的人最好别做环状抽脂,特别一次抽两『三个部位较容易发生危险,会有皮肤坏死的机会

                 

                60.胃间隔术瘦身法

                 

                方突然法是将胃分上,下两个一大一小的[袋],减低胃的星域之外容量,使人容臉色頓時陰沉了下來易有饱胀感,从而也减低胃部对营养的吸收。

                 

                优点:胃间隔术(GASTRICRESTRICTION)是一种较符合生理需求〖的减肥手术。

                 

                副作用:进食的分量很少,会对日常社交有所影响,如所有人都呆住了果体重不是超过标准很多,为着健康着☆想,还是不要进行为好。

                 

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