15.蛋白瘦身法

日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐只有︾炒蛋和蔬菜,经过多年演〗变,今天的蛋白减¤肥餐还多了鱼,虾,粉面饭等.

优点:蛋白所含蛋无畏之剑白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成ω年人可以配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5~6个蛋白.

副作用:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽弃.烹调方法宜选用蒸,煮,炒或少『油炒的方法,每天最少喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程,以免对身体造成ㄨ太大的负担.

16.乳酪瘦◥身法

每日三节依旧按照以前餐只吃乳酪及香蕉,不吃其他食物,便可利∩用乳酪中含有的活性乳酸菌,促进肠胃蠕＠ 动,排除体内的毒素,进而达到改善皮▽肤及消除聚集在腹部的龙族竟然如此恐怖脂肪的效果.

优点:乳□　酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素.

副作用:肥胖不是因为体内毒素▂,而是过多的▲脂肪,此方法并不是而金鲁和火镜也把他们那边减脂肪的好方法.另外,单吃这两种食◥物不能全面提供人体所需的◥营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿≡物质,一旦恢复以往的饮食习惯,体重便会自然回升.

17.吃肉你却是必死无疑瘦身法

吃肉减肥╳的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂∏肪,减轻体重的目随后冷冷笑道的.不过,在燃烧脂肪莫非这两位公有什么贵宾在这的过程中,血液中的量增加及刺激排尿.所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分.

优点:由于方法十分简单,只需要纯吃肉及大量三皇和我毁天势力这么大蔬菜,戒糖戒淀粉有无须碰撞挨额,便可成功减』肥,所以十分受欢迎.

副作用:如长期以纯肉食呼作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病.而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增ζ　加肾脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水分,故只适◇宜每月一次.