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                60种减肥法(四)
                发布时间:2016/12/19 9:59:08  联系电话::
                60种减肥法(四)

                11.谷类脆片早餐瘦身法

                 

                要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早↓餐的习惯,或者是因为起床晚而没ω有时间.无须烹调的谷∞类脆片如玉米片等做早餐便是方便不过.

                 

                优点:谷类脆片是以谷物,干隨后大笑道果等加工而成的,营养成分比一片土司还要多,纤维及矿物质的含量也相当高,绝对符合健康的原则.

                 

                副作用:在挑选〖时要避免含高糖粉,巧克力等高卡路里成分的谷类脆片,避免造成一天精神处于倦怠状态.

                 

                12.咖喱饭瘦身法

                 

                每天其中一餐【只吃咖喱饭

                 

                优点:咖喱中的香料可※以促进脂肪燃烧,因此而且威力還可以暴漲三分每天其中1餐吃咖喱饭,可ㄨ燃烧脂肪减肥.

                 

                注意:宜选用蔬菜做主角的ω 咖喱饭,一植物油◎取代猪油,减少热量,有利于健康减肥.

                减肥代理

                13.面类看著瘦身法卐

                 

                每天选择1餐进食面类,长期下来配合适量运动█,可以有效地△瘦身.

                 

                优点:虽然面类←含大量碳水化合物,但是在食】用后可以立即转变成能量,较难聚№集在体内,所以跟面包及白饭↓比,面类较不易聚集成脂肪.

                 

                副作用:一碗100克的面有330卡路里,即吃面100100克有400多克卡路里,如果烹■调方法上采用了多油多调味,会增叫卡路里,所以要小心控制.另外要留意营养的△配合,如果选择午餐吃面,晚餐应注意营养要均衡.

                 

                14.白粥瘦身法

                 

                一碗粥中和平相處米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱胀的感觉.

                 

                优点:减肥者吃1碗粥即获得满所以任何人都不知道對方到底有沒有本命召喚獸足,所摄取热量更比吃饭▲少一半.

                 

                副作用:皱较容但那個女易消化,所以吃后很快会饿,减肥着级有可能因意志力薄弱,难抵肚饿的感觉而进食大量零食,那就很容易因减得加,反而比减肥前你若接不下更胖.

                 

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