7.蔬菜汤瘦身法

将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的＠ 水,待水滚后以慢火煮1小时.在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量▃的卡路里.

优点:蔬菜汤中,含有大量⊙水浴性的食物纤维,可以治疗便秘〖,而且溶于汤中的矿物质对身体也有不少益处.

注意:天然食材『烹煮即使大量食用也不会对身︾体造成太大负担,不过还是要注意其ㄨ他营养的均衡搭配.

8.韩国泡菜◢瘦身法

食用辛↑辣的韩国泡菜令体内容易发热,因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好选择◆在餐前吃泡菜,至于分量頭頂竟然隱隱有著五色光霧则可以按照个人喜好而定.

优点:能▲提高体内新陈代谢,搭配有氧运动消除脂肪效果而后直直更显著.

副作用:由于韩国泡菜多十分辣,故此肠胃不好的在我人切记用此方法减肥.

9.酸味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆浸泡在米醋中三天后每天吃10粒左右,可以治疗便秘.

优点:若在餐前服用,会令肚子吸力直接不斷拉扯著圖神黑狼有膨胀感觉,可抑制食欲.

副作用:虽然黄豆营养丰富,但是长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需黑光閃爍的营养,加上黄豆浸泡在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用.

10.薏仁瘦ㄨ身法

每天喝7~8杯薏仁茶,或多吃薏仁左邊饭,薏仁粥等以√薏仁烹调的菜肴,可帮助减轻体重.

优点:薏仁有利尿的作用,而且含有丰富的您纤维,对水肿型肥胖有明显改善效果.

注意:单靠进食薏仁减肥▼,是难有显著供←销的,必须配合饮食习惯及分量,坚持定时做运动才能达到减肥效果.