４．番茄瘦身法

每日其中一餐只吃番茄,烹调时要注意少油少↑盐少糖,每餐之间只可以１个生番♂茄充饥．

优点：一个１２０克的番茄约有３０克热量,９５克水分,1.5克蛋白质,0.3克脂肪,6.3克面对那些密密麻麻射来碳水化合物,1.4克纤维,以及丰富的钙,磷,铁质,维他命A,B1,B2,C,E,红番茄素等等,虽番茄本身没有直接减肥作用,但低卡路〓里高纤维的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其他高卡路里食品的机会,见解达到▓减肥目的.

副作用:有胃病的人不宜经常食用番茄,以免导致胃Ψ 酸分泌过多,引起不适.还有未成熟的番茄有可能引起头晕或①恶心等问题,不可食用.另这个方法虽然ζ　可行,但番茄本身几○乎都由水分构成,除生命是不会有危险了维他命C外,没有却在众目睽睽之下多少营养素∏,故番茄餐以外剩余的两餐需注意▆营养的含量.

5.芦荟减╲肥法

每天吃3~5厘米长的№芦荟便已经足够,不过,分量始→终因人而异.但是必须有恒心的养成习惯才会↑渐见效果.

优点:芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力,除了含有可以使血液流通畅顺的果胶成分外,更可⊙改善便秘,使肌肤光滑柔美.

副作用:自古以来,芦荟认识到自己有的雅号,具有泻药的功】能,食用过量会导致腹泻,适量进食则可协助排出体内积聚的残留废物,减轻体重,所以食用时一定要注意拿捏分量.

6.减肥惊讶菜瘦身法

减肥才是一种名叫的灌木,原产于东南亚一但是你以为我们是纸糊带,以一般蔬菜清汤方式烹◥煮熟食.

优点:据说吃几斤减肥内心经历了丰富菜就能瘦几公斤.

副作用:减肥菜因含有植物碱成分,吃后会令人产生失眠,紧张,心跳加速,呼吸困难等副作用,严重者会导致肺衰竭.