60多种减肥方法（一）

1.香蕉减肥法

1碗白米饭含有约☉160卡的能量，而每根香蕉只∴含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米饭，便可以「达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300卡的能量。

优点：香蕉让☆人有饱肚的感觉，又含有丰』富的钙及维他命，可以消除浮ω　肿现象。

副作用：使用此方法要注意○配菜的选择，应以营养高而热量≡底的食物为佳，不然可能在涌現一股恐懼不知不觉中吸收如更多的热量。

２．凤梨瘦身法

一个星期内恐怖神器，只以凤梨作为三餐中其中一餐的主食而不吃嗤其他食物．

优点：以上◆述方法实行一个星期，便可以减轻２～３公斤的体重．

副作用：凤梨含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损你說我們該怎么辦害口腔的腔膜，令口腔刺痛，且只吃凤梨会营养不均衡．

３苹果瘦身法

非常简单的頓時驚訝道方法，只需要３天持续吃苹果和喝那麻二微微一愣矿泉水，其他食物一概不吃，没个周期平均可以减掉３～５千克．

优点：苹果本身含有大量事物纤维，能帮助消除宿便好，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物▂随尿液排除体外，有美容々效果．

副作用：１个苹果大约道塵子眼中精光一閃有１００千卡的热量，虽然３天内可无限量地吃苹果，但是每次最多只◆可吃２～３个．此外在实行此瘦身法之后３天内，最好吃比较容易消化的清淡食╱物；否则肠胃在过度饥我想你不會對他們出手饿后，一旦接触高热量食物，会过量吸收卡路里，不但增速度之快加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖．