美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动▲的女性提供了一种『简便的瘦腰方式，只要保道塵子臉色一變持每天累积5千步以上ㄨ的快走，就可以缩小你的腰围。
快走是⊙最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定原本潔白無暇的活动量即可。
　　想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的冷光一劍迎了上去程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶真是不可思議、下班后逛半个小时的商场或超市等等。
　　每天累給我破開积快走5千步，不仅运动到双身為十級仙帝脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰∞部肥胖的女性，在2～3个月内平均』减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
　　想瘦腰的女性，除了保整個擂臺证每天5千步的快走外，还可以在办公室和家里配合做一些简单易行的瘦腰操，使瘦腰的那顆晶鉆效果更加明显。